Survivre à cette saison…
04/10/2023
Recevez le prochain article directement dans votre boîte mail en vous inscrivant à la newsletter.
C'est gratuit, vous pouvez vous désabonner à tout moment, et en cadeau de bienvenue,
vous recevrez un accès à la Masterclass VIBRER, les 3 clés pour vous reconnecter à ce qui vous fait vraiment vibrer.
Hello le mè(re)credi,
J'espère que vous allez toutes bien, malgré les défis que la vie peut parfois vous réserver.
Ce matin, je tiens à vous partager un petit bout de ma dernière nuit (j’ai connu plus funky ;).
D’où cette newsletter que je vous écris en baillant…
Ma fille (la petite) est malade depuis lundi.
Cette nuit a été la première de la saison automnale qui a débuté sur les chapeaux de roue :
Fièvre, cauchemars, douleurs ici et là…
Bref, je ne vous apprends rien.
Vous connaissez le scénario, n'est-ce pas ?
Et moi, en devenant maman, j’ai acquis une super-pouvoir (à la con).
On pourrait l’appeler "l'hypervigilance nocturne".
C'est cette capacité à sursauter au moindre mouvement ou bruit, même lorsque nous sommes à moitié endormies.
C'est un atout dans certaines conditions, sans aucun doute !
Mais soyons honnêtes, parfois cela peut nous rendre complètement chèvres. 😉
Alors, si cette saison automnale et hivernale commence ainsi, je veux qu’on soit capable de mettre toutes les chances de notre côté pour la traverser sans trop de dégâts.
Je me souviens de l'année dernière, où mes enfants ont été malades pendant deux mois d'affilée, sans répit.
C'était l'enfer ! Difficile de faire de la parentalité positive quand on est au bout de sa vie…
Difficile de communiquer correctement et de faire une bonne coparentalité quand on est en dette de sommeil +++ et du coup, on s’embrouille plus facilement !
Les conséquences ?
Épuisement au quotidien (on tire sur la corde)
Réactions excessives à des situations stressantes (comme pour partir à l’école le matin ou ce fameux tunnel du soir. Je me mets à hurler pour rien)
Difficulté à se concentrer sur les tâches (toutes les tâches, à la maison comme au travail).
Augmentation des risques de dépression hivernale
Diminution de la résistance immunitaire (et oui, on est plus vulnérabilité aux maladies nous aussi et on chope les p***** de virus de nos enfants…)
Vous le voyez venir le cercle vicieux ?
Alors, dans le but de vous/nous aider à survivre à cette saison et à garder votre santé mentale intacte malgré le manque de sommeil et d'énergie, j'aimerais partager quelques conseils qui, je l'espère, vous seront utiles :
Priorisez le sommeil DES QUE VOUS LE POUVEZ : Si vous avez la possibilité de faire une sieste pendant la journée. Ne vous en privez pas. Chaque minute de sommeil compte.
Demandez de l'aide : Ne soyez pas réticente à demander de l'aide à votre entourage (et au pire, on vous dit non). Les ami.es et la famille peuvent vous soulager un peu, ne serait-ce que pour quelques heures/minutes.
Prenez soin de vous : Prenez le temps de prendre une douche, de manger un repas équilibré et de faire un peu d'exercice, même si c'est juste quelques minutes de yoga ou de respiration. Vous vous sentirez mieux dans votre peau. Je vous le garantie.
Restez connectées (aux autres, pas à votre téléphone) : Ne vous isolez pas. Partagez vos expériences et vos frustrations avec d'autres mamans qui comprennent ce que vous vivez. Cela peut être une bouffée d'air frais.
Établissez une routine (flexible, la routine) : Essayez de maintenir une routine. Les enfants se rassurent dans la routine, et cela peut aider à gérer les périodes difficiles. Mais pour nous, c’est pareil, et ça nous retire de la charge mentale !
Soyez bienveillantes envers vous-mêmes : Rappelez-vous que vous faites de votre mieux, même lorsque les nuits sont courtes et les journées longues.
Et consultez un professionnel : Si la situation devient vraiment difficile à gérer, n'hésitez pas à consulter un professionnel (psy, coach, sophrologue, groupe de soutien…) pour obtenir du soutien quand vous n’en trouvez pas dans votre entourage...
Nous sommes toutes dans le même bateau…
On affronte les défis de la maternité avec amour et détermination.
Mais, pleaaaaaase, reconnaissez aussi vos moments de vulnérabilité.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas seules, et que cette période difficile passera…
Si vous avez d'autres astuces ou des expériences à partager, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires ou en répondant à cet email.
Nous sommes une communauté forte, et nous pouvons surmonter tous les obstacles mais ensemble.
Je vous envoie tout mon amour et mon soutien,
Anaïs
Annonces et offres :
Semaine prochaine épisode MSR sur l’expatriation d’une maman à la campagne.
Pour le coaching 1 : 1, répondez simplement à cet e-mail :)
Pour plus d’infos ou prendre rdv en naturo/eft/coaching, ça se fera par tel ici.
